خمس مواد يجب تناولها لمنع تساقط الشعر.. وهذه الأطعمة التي تحتوي تلك المواد!
الخميس 21 فبراير 2019 الساعة 04:50
فقدان الشعر واحد من اسوأ الأمور الشائعة في الحياة. اقراء ايضاً :
من: اليمن الآن
"شونا ويلكنسون"، رئيسة قسم التغذية في مركز "Nutricentre " في الولايات المُتحدة الأمريكية لديها بعض التوصيات حول أنواع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم لمكافحة تساقط الشعر، والأطعمة الغنية بتلك المواد. 1- السيلينيوم - Selenium 2- الزنك - Zinc
3- الأحماض الأمينية - Amino Acids بينما "الميثيونين" يتواجد في الفاصوليا، واللحم البقري، ومنتجات الألبان، والبيض، والسمك، والثوم، والكبد، والبصل، والسردين. وحمض "السيستين" الأميني يتواجد في الفاصوليا، واللحم البقري، وخميرة البيرة، والدجاج، والجبن، وبيض السمك، والثوم، والكبد. بينما "الارجنين" موجود في اللوز، والفول، والكاجو، والشوكولاته، ومنتجات الألبان، والثوم، والفول السوداني . 4- الحديد - Iron
5- البيوتين - Biotin
الوجبات الخفيفة المثالية التي تحتوي على البيوتين هي المكسرات، والبذور، مثل الجوز، والبقان، واللوز، وبذور عباد الشمس. ينصح الخبراء بتناول إفطار مصنوع من الشوفان الكامل، مع رشه من المكسرات، والبذور لزيادة كمية "البيوتين"، والحصول على شعر رائع، ولامع. |
أخترنا لكم
الأكثر زيارة
|